[...] liczenia kcal ani b/t/w? dziwne to trochę ;-) Tutaj przyjeło się wrzucać wypiski z miski w postaciu zrzutu zdziennika żywieniowego na potreningu.pl sądzę że bez tego ruch w dzienniku może być niewielki poza tym mało o Tobie wiemy. Przydałyby się pomiary obowdów, masy ciała a swojądrogą piwo nie musi być absolutnym wrogiem pracy nad sylwetkę ;-)
[...] przez 5 dni. Nie zrobię nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie tak. Od godziny 18:00 checkpoint - piwo i [...]
[...] In Body /SFD/Images/2016/4/25/37d2044765934455b896a16801edb3d4.jpg nieraz na siłowniach mają takie sprzęty czy u dietetyka, można poszukać Warto do takiego badania przystąpić na czczo i kolejne pomiary wykonywać tak samo, pomiary mogą zachwiac np trening czy zjedzenie posiłku przed pomiarem. 2. Białko ok 1,5-2 zarówno zwierzęce jak i roślinne
Rano się zważyłem (waga 78kg, spadł kilogram) i zrobiłem pomiary nowo nabytą miarką do pomiaru obwodów ciała Sequoia Fitness Wyniki (napisałem porównanie do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód [...]
[...] dla babci osobne jedzenie, bo tego co ja to ona nie zje :( no chyba, ze ostatnio fasolke jadła trochę i gołąbki z indyka, ale to tak w ramach spróbunku raczej :( Pierwsze pomiary po 1,5 tyg diety i 4 treningach siłowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc9844a68ee84b45a1dbeabae8ae7459.JPG Ogólnie bardzo ładnie napięła mi się skóra, jedna noga nadal [...]
Póki co termometr pokazuje dziwne rzeczy, a mam taki stary rtęciowy, ponoć niezawodny i lepszy od tych wynalazków elektronicznych. Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski. Jeśli [...]
mis, dziękuję! :-):-):-) Z tego względu, że pogoda nie rozpieszcza, dziecko mam grzeczne, a motywacji do ćwiczeń zupełnie brak |-) postanowiłam wrócić do prowadzenia dziennika - to zawsze działa. Ostatnie dwa miesiące ciąży w ogóle nie ćwiczyłam, przeprowadzka, przeciągający się remont i upały (więcej wymówek nie pamiętam) zrobiły swoje, a zajęć [...]
[...] zapomnieć o tym i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli efektów pomiary obwodów ciała. Celem może być redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej. Nie jest więc sensowne spożywanie spalacza tkanki tłuszczowej w sytuacji braku [...]
Oczywiście, nie zaszkodzi. Kwestia tego aby zdawać sobie sprawę. Pamiętaj, że wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki a nie masa ciała.
Czas niedlugo wstawic zdjecia,pomiary.Postaram sie to zrobic w tym tygodniu.A tak pozatym to jade jutro do Polski na dwa dni.Musze cos zalatwic ,nie sa to wiec wakacje a raczej stresowe sprawy w sadzie.Na szczescie to tylko dwa dni.Michy nie bede liczyc ,zjem to co przygotuje mama.Nie bede sie oczywiscie objadac. Jesli chodzi o trening to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek jest większy od 13-16 latka. Bardzo odkrywcze :) ) 1. jesteś trochę zalany, robisz jakieś aeroby? [...]
09.07 DZIEN 19 DT Aktywnosc Maly spacer, u fizjoterapeutki (w koncu konkretnej) spedzilam prawie 2h i wymeczyla mnie totalnie Miska 1. omlet z wolowina i warzywami 2. tost jaglany z mozzarella i wolowina, lody banan+morela 3. losos, ziemniaki, maslo 4. banany, jagody, olej kokosowy, whey 1 871,9 kcal b: 131,4 g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: [...]
[...] masy ciała – od tej zasady nie ma wyjątków. julinka39 – często nasilone uczucie głodu jest związane z niedoborami witamin i składników mineralnych. Próbowałaś wykonać pomiary glikemii po posiłkach jakie zaproponowałem na poprzednich stronach w tym temacie? Nie w każdym przypadku przestrzeganie zasad diety bardzo niskowęglowodanowej ma [...]
Hej, jestem, trwam, problem z tym aby usiąść do kompa i wpisać tutaj wszystko. Dzisiaj nadrabiam zaległości z tego tygodnia: WTOREK 22-01 DT Tydzień 2 treningu, 2 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 12x5kg 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg Rozpiętki na maszynie 15x7,5kg, 8x7,5kg 13x10kg, 9x7,5kg [...]